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10 cosas que puede hacer ahora mismo para reducir el riesgo de pérdida del embarazo

Aproximadamente el 15 % de las mujeres embarazadas sufren un aborto espontáneo (esto es una subestimación, ya que muchas pérdidas no se reconocen). La mayoría de las pérdidas tempranas de embarazo son causadas por anomalías cromosómicas aleatorias, con tasas de hasta un 70 % de anomalías genéticas antes de las 20 semanas.

La edad avanzada, la obesidad y los problemas médicos crónicos como la diabetes, algunos trastornos de la tiroides y la hipertensión también aumentan el riesgo de aborto espontáneo. Si bien estos están fuera de su control, existen otras formas de reducir sus posibilidades de tener un aborto espontáneo, muerte fetal o muerte infantil. Seguir estos sencillos pasos puede ayudar a controlar sus riesgos y aumentar sus posibilidades de tener un embarazo saludable.

Lávese las manos

Hay una serie de infecciones que pueden causar aborto espontáneo, muerte fetal o muerte infantil. La forma más fácil de evitar contraer cualquiera de estas infecciones virales o bacterianas es practicar una buena higiene de manos y distanciarse socialmente de las personas enfermas.

Lávese las manos durante al menos 20 segundos (el tiempo que se tarda en cantar el abecedario dos veces) con jabón y agua tibia. Lava siempre:

• Antes y después de comer
• Después de usar el baño
• Cuando has estado cerca de alguien que está enfermo
• Después de tocar cosas que otras personas han tocado, como dinero, picaportes o carritos de compras

Dejar de fumar

Sabemos desde hace años que fumar es un riesgo importante para la salud. Aumenta el riesgo de muchos tipos de cáncer, enfermedades pulmonares, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares. Las mujeres que fuman tienen más probabilidades de experimentar infertilidad y/o tener un aborto espontáneo, un bebé que nace muerto, un parto prematuro o un bebé con bajo peso al nacer.

Los bebés nacidos de mujeres que fuman tienen un mayor riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS). Dejar el tabaco no solo puede salvar la vida de su bebé; puede asegurarse de que esté presente durante años de paternidad.

Tenga cuidado en la cocina

Las enfermedades transmitidas por los alimentos, como la listeria, se asocian con un mayor riesgo de aborto espontáneo. Aunque a las mujeres embarazadas se les aconseja de forma rutinaria que eviten los alimentos que son las fuentes más comunes de bacterias peligrosas, como las carnes poco cocidas y los quesos sin pasteurizar, no son las únicas fuentes posibles. Para las mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas, la manipulación segura de los alimentos es incluso más importante que lo habitual.

Seguridad Alimentaria

• Lávese las manos antes y después de manipular alimentos crudos.
• Cocine la carne, el pescado y los huevos a la temperatura recomendada.
• Refrigerar las sobras de inmediato.
• Use o congele la carne y el pescado dentro de uno o dos días de la compra.
• Lave bien los productos frescos.

Vacúnese contra la gripe

Aunque algunas mujeres temen que la vacuna contra la gripe pueda causar un aborto espontáneo, estudio tras estudio no muestra un mayor riesgo de aborto espontáneo después de la vacuna contra la gripe. Se recomienda una vacuna inactivada contra la influenza independientemente de la etapa del embarazo.

Las mujeres que contraen gripe durante el embarazo corren un alto riesgo:la cepa H1N1, en particular, tiene más probabilidades de ser fatal para las mujeres embarazadas que para la población en general. La fiebre alta durante el embarazo también se asocia con defectos del tubo neural.

Las personas con una infección por COVID-19 durante el embarazo pueden enfermarse más que otras y corren un mayor riesgo de dar a luz prematuramente. Tome precauciones para evitar contraer el virus y discuta la vacunación con su médico.

Pierda peso antes de concebir

Al igual que fumar, la obesidad se ha relacionado con muchos problemas de salud, desde un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer, hasta complicaciones del embarazo, como parto prematuro, preeclampsia, diabetes gestacional y todo tipo de abortos perdidos.

No entendemos todas las razones por las que la obesidad está relacionada con la pérdida del embarazo. Pero los estudios de todo el mundo están encontrando los mismos resultados. Las mujeres obesas tienen un riesgo mucho mayor de perder a sus bebés.

Cualquier programa de pérdida de peso debe discutirse con un médico, pero especialmente durante el embarazo, contar con la orientación de expertos puede ser crucial para su salud y éxito en lograr un peso más saludable y un embarazo más saludable.

Coma bien

Comer una dieta saludable no es solo una preocupación para las mujeres que intentan perder peso. Las investigaciones han encontrado que una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales puede reducir el riesgo de complicaciones en el embarazo.

Un estudio de 2011 de la Universidad de Stanford encontró que las mujeres tenían un 50 % menos de probabilidades de tener un bebé con anencefalia mientras seguían una dieta de este tipo. Una dieta saludable también se asocia con el control del peso y un control óptimo del azúcar en la sangre para las mujeres con diabetes.

Iniciar atención prenatal

Si aún no ha comenzado la atención prenatal, debe hacerlo lo antes posible. Un examen físico realizado por un médico o una partera puede revelar problemas de salud o complicaciones del embarazo de las que no está consciente y que podrían provocar la pérdida del embarazo si no se tratan, como presión arterial alta, diabetes gestacional o tipo 2, anomalías cervicales o uterinas, o infecciones de transmisión sexual.

Tome sus medicamentos

Los problemas de salud crónicos como el lupus, la diabetes y la presión arterial alta están asociados con mayores posibilidades de pérdida del embarazo. Si tiene una enfermedad crónica diagnosticada, tendrá las mejores probabilidades de tener un embarazo saludable si mantiene su condición bajo un control óptimo antes de la concepción y durante el embarazo.

Si está embarazada o está tratando de quedar embarazada, consulte a su médico sobre cómo controlar mejor su afección y asegúrese de seguir todas las recomendaciones de su médico, incluidos los medicamentos recetados o de venta libre.

Si está considerando un embarazo, comience a tomar vitaminas prenatales antes de concebir. Los beneficios del ácido fólico son más cruciales en las primeras etapas del embarazo, incluso antes de que sepa que está embarazada. La ingesta adecuada de ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural en su bebé, que pueden ser fatales según la gravedad.

Tener sexo seguro

Puede parecer una locura recomendar sexo seguro a mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas, pero el hecho es que las infecciones de transmisión sexual, como la clamidia o la sífilis, pueden causar aborto espontáneo, muerte fetal, muerte neonatal, infertilidad y embarazo ectópico.

Cualquier persona sexualmente activa corre el riesgo de contraer ITS. Se le hará una prueba de detección cuando comience la atención prenatal, pero es posible que desee hacerse una prueba de detección incluso antes de comenzar a tratar de concebir si usted o su pareja tienen más de una pareja sexual. Si tiene varias parejas, debe usar un condón, incluso durante el embarazo, y siempre debe usar condones con una nueva pareja sexual hasta que ambos se hayan hecho pruebas de detección de ITS.

No beber

En los Estados Unidos, se aconseja a las mujeres que eviten consumir alcohol durante el embarazo. El riesgo del síndrome alcohólico fetal es la razón por la que la mayoría de la gente lo conoce, pero también existe un riesgo potencial de aborto espontáneo o muerte fetal, especialmente con el consumo regular o excesivo de alcohol.

Otros países tienen diferentes recomendaciones sobre cuánto alcohol es seguro consumir durante el embarazo, pero no se conoce la cantidad segura más baja, por lo que es más prudente abstenerse por completo durante el embarazo. Si bebe habitualmente o cree que no puede dejar de beber, hable de esto con un proveedor de atención médica.