7 pequeñas formas de mejorar la coordinación de su hijo

Los niños en desarrollo necesitan mucho movimiento. Todos lo sabemos intuitivamente, aunque puede ser difícil hacerlo en estos días, especialmente en medio de la pandemia. Pero sigamos con nuestra intuición aquí:los niños necesitan mover sus cuerpos donde sea que esté. Es una parte importante de su desarrollo tanto físico como mental.

Ahora, preste atención:tanto los adultos como los niños necesitan moverse de muchas maneras en diferentes intervalos a lo largo del día, algo que yo llamo "refrigerios de movimiento".

Puede pensarlo así:los beneficios físicos, incluida la coordinación motora, creados por el movimiento son muy similares a los efectos creados al comer tres comidas completas (y tal vez un refrigerio o dos). Los músculos, ligamentos, tendones, conexiones neuromusculares, etc., de su hijo responden específicamente a todos los variados estímulos creados por los diferentes tipos de movimiento.

Y al igual que no darle a su hijo simplemente una gran comida al día, lo que probablemente lo dejaría malhumorado, tratar de darle todo su movimiento en un gran recreo o clase de educación física por día generalmente lo hará primero exhausto y luego bullicioso.

También hay pequeñas cosas llamadas mecanorreceptores en todos sus pequeños huesos en desarrollo que solo pueden sentir ciertos estilos de movimiento. Y según esos estilos de movimiento, hay cambios químicos importantes creados por los diferentes ángulos y posiciones de los huesos que usa un niño.

Para ayudar a los niños a desarrollar la coordinación, estos siete tipos de movimiento son fundamentales y deben realizarse en esos refrigerios de movimiento (y, por supuesto, con medidas de seguridad).

Juego estructurado o no estructurado

Jugar a la mancha, saltar la cuerda, lanzar y atrapar una pelota, y cualquier cosa que implique mover sus cuerpos (y divertirse haciéndolo) está sobre la mesa aquí.

Colgando de la parte superior del cuerpo

Sí, usar barras trepadoras o incluso columpiarse de la rama de un árbol son parte integral del desarrollo de la fuerza y ​​la coordinación.

Colgando de la parte inferior del cuerpo

¡Lo mismo se aplica a hacer esas cosas de la parte superior del cuerpo al revés! Colgar con las rodillas sobre la rama de un árbol (resistente) o las barras del patio de recreo, por muy precarias que parezcan, es bueno para desarrollar la coordinación y el equilibrio.

Columpiándose en el espacio

Piense en anillos de viaje o cualquier cosa que le permita a un niño realizar un movimiento de balanceo, como pasar de una mano de un extremo a otro de las barras de mono.

Gatear y correr

No te olvides de la locomoción. Todo, desde gatear por los túneles del patio de recreo (o gatear por el suelo para buscar el juguete para gatos que se metió debajo del sofá) hasta correr por el patio trasero, es excelente para la coordinación y el estado físico de tu hijo.

Cayendo

Lo crea o no, caerse (y volverse a levantar) contribuye a desarrollar la fuerza y ​​la coordinación. Hace maravillas para el desarrollo de la propiocepción, nuestra conciencia innata de dónde están nuestros cuerpos en el espacio.

La información propioceptiva ingresa a través de los músculos y las articulaciones, donde el cerebro toma esta información y procesa cómo su cuerpo necesita moverse para completar una tarea. Cuanto más a menudo se repite un movimiento (o una serie de movimientos), mejor sentido de propiocepción desarrolla el cerebro y, por lo tanto, mejora la coordinación.

Caminar

Voy a salir directamente y decirlo:caminar más no es opcional; es un deber. Y eso se aplica tanto a usted como a sus hijos.

Sí, los niños necesitan participar en todas las actividades que mencioné anteriormente. Pero, ¿cuándo fue la última vez que saliste a caminar con un niño que no terminaron dando vueltas, corriendo, columpiándose y, sí, incluso tropezando y cayendo?

Por lo tanto, mi sugerencia es que antes de comprar un montón de juguetes caros o inscribir a su hijo en lecciones que consumen mucho tiempo, simplemente salga y camine con ellos. Y use ese tiempo como una plataforma de lanzamiento para animar tanto a usted como a su hijo a mover más partes de su cuerpo con más frecuencia y de formas más interesantes.

Brock Armstrong es el presentador del podcast Get-Fit Guy. Es un líder de fitness grupal certificado por AFLCA con una designación en equipo portátil, entrenador de triatlón NCCP y CAC, y entrenador de carreras certificado por TnT. También forma parte de la junta de asesores del Primal Health Coach Institute y es miembro invitado del cuerpo docente del Human Potential Institute.


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