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7 consejos de viajes de vacaciones para mantener a los niños (¡y a usted mismo!) relajados en el camino

Si los viajes de vacaciones incitan a otros sentimientos además de la alegría, no está solo. Viajar con niños en cualquier época del año puede ser estresante, pero viajar durante la temporada navideña solo agrega una ración extra especial de multitudes y caos.

“Sin mencionar que los retrasos, las transiciones, la pérdida de equipaje y otras incógnitas son estresantes”, señala Nadia Sabri, pediatra certificada por la junta de Austin-Texas y fundadora de The Mindful MD Mom.

A menos que estés dispuesto a poner el pie en el suelo y quedarte en casa durante las fiestas (¡te saludamos si lo haces!), tendrás que prepararte para aguantarlo. Sin embargo, hay formas de hacerlo más manejable. Estos son algunos consejos de expertos y padres que pueden ayudar a que su familia vaya y regrese de su destino de vacaciones de la mejor manera posible.

1. No temas los colapsos

“Una de las cosas que hace que viajar sea estresante son las grandes emociones de nuestros hijos”, dice Kate Orson, instructora de crianza y autora de “Tears Heal:How to Listen to Our Children”. “Todos tememos que nuestros hijos tengan un colapso en el avión o que los hermanos se peleen y nos distraigan de conducir”.

Antes de su viaje, dele a cada uno de sus hijos un tiempo sin prisas, uno a uno. “De esa manera, comienzan con una buena nota y se sienten bien conectados y escuchados”, dice Orson.

Si su hijo todavía se molesta en el camino, responda con empatía y abrazos, y no piense que es algo malo. "Llorar es un proceso de curación natural y las lágrimas contienen cortisol, la hormona del estrés", explica Orson.

Después de un gran colapso, a su hijo probablemente le resultará más fácil regular su comportamiento.

2. Empaca como un profesional

No solo empaque lo que necesita, empaque lo que espera no. Eso significa pañales adicionales, medicamentos para alergias y mareos, cambios de ropa para los niños y para usted, e incluso el número de teléfono y el correo electrónico de su pediatra. De esa manera, si tiene que lidiar con un niño enfermo o un pañal reventado, "estará preparado para cualquier cosa", dice Jamie Engelman, consultora pediátrica certificada del sueño y propietaria de Oh Baby Consulting.

3. Tenga en cuenta los horarios de sueño de los niños

¿Tiene un viaje por carretera por delante? Ponerse detrás del volante le brinda más flexibilidad para cumplir con la rutina de sus hijos. "Planifique salir a la carretera a la hora habitual de acostarse o a la hora de la siesta y dejar que el coche los calme para dormir", sugiere Engelman.

Si vas a volar, reserva vuelos temprano en la mañana cuando puedas. “Tus hijos seguirán estando somnolientos y hay menos posibilidades de que te retrases”, señala Lisa Sugarman, autora de “Untying Parent Anxiety:18 Myths That Have You in Knots — And How to Get Free”.

Esa estrategia funciona bien para Dale Janée, que a menudo viaja sola con sus dos hijos, de 1 y 3 años. "Dejo que [los niños] se queden despiertos un poco más tarde la noche anterior y luego los despierto levantado a las 5 am”, comparte Janée. "En el momento en que abordamos y despegamos, ambos suelen dormir todo el vuelo".

4. Trae (muchos) bocadillos

El nivel de azúcar en la sangre de tus hijos caerá en picada si pasa demasiado tiempo entre las comidas y los refrigerios, dice Sabri. Para evitar que los niños tengan hambre, empaque refrigerios saludables. Piense:fruta fresca, pasas o arándanos secos, galletas de pez dorado, yogur y sándwiches cortados en diferentes formas. (Use recipientes de tamaño de viaje para mantenerlos intactos).

“Ten en cuenta la edad de los niños y no les des nada que represente un peligro de asfixia”, recuerda Sabri.

Y aunque los dulces pueden distraer a los niños en un apuro, no se exceda. El alto contenido de azúcar hará que su nivel de energía (y estado de ánimo) se desplome rápidamente.

5. Mantenga a los niños en movimiento

Sentarse quieto no es fácil para los niños pequeños. ¿Tienes tiempo para matar en el aeropuerto? Anime a sus pequeños a saltar o brincar en el lugar, bailar o hacer algunos movimientos de yoga para que se retuerzan. Si estás de viaje, planifica muchas paradas en boxes para romper con la monotonía y dejar que estiren las piernas.

Amanda Ponzar, madre de dos niños de 7 y 10 años, busca no solo paradas de descanso, sino también piscinas, parques infantiles y casas de amigos en otros estados. “Incluso nos detuvimos en Target antes para caminar”, dice Ponzar. “Ayuda a calmar sus movimientos”.

Los niños cansados ​​que están listos para sentarse en silencio por un rato harán que la próxima etapa de su viaje sea mucho más tolerable.

6. Ten una bolsa de trucos de emergencia

Sí, las pantallas pueden salvar el día, pero siempre incluye algunos combatientes del aburrimiento de baja tecnología también. Cuando Amber Nash estuvo atrapada recientemente en un aeropuerto durante 12 horas con sus dos hijos, de 1 y 4 años, lo que la ayudó a pasar el tiempo fueron las bolsas Ziploc que había llenado con rompecabezas, juguetes de fieltro en forma de comida, lápices y blocs. de papel, libros de calcomanías y pequeños contenedores de huevos de Pascua que podían abrir una y otra vez.

"Nuestros hijos se vuelven locos con los pequeños juguetes de plástico baratos y esto los mantuvo ocupados durante mucho tiempo, además del viaje en avión después", dice Nash.

7. Maneja tu propio estrés

Cuando, no si, sus niveles de estrés comienzan a aumentar, "inhale profundamente y exhale la tensión", dice Sabri. “Agregue giros de cuello, estire los brazos por encima de la cabeza y, con cada exhalación, suelte el estrés”.

Los niños también pueden participar. "Usar nombres tontos como 'aliento de guerrero' o 'respiración de dragón' brinda imágenes divertidas a los niños y es una excelente manera de involucrarlos", señala Sabri.

También puede elegir un mantra para repetirse en silencio a lo largo del viaje, tal vez 'Si estoy tranquilo, mis hijos estarán tranquilos' o 'Todo es parte de la aventura'.

“Los niños son esponjas y absorben la energía que los rodea”, dice Sabri. “Mientras recuerdes mantener la calma y la serenidad, tus hijos reaccionarán de la misma manera”.