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Hábitos saludables que debe enseñar a su hijo ahora

Es importante comenzar a enseñarle a su hijo hábitos saludables lo antes posible. Pero en lugar de simplemente decirle a su hijo cómo cuidar su cuerpo o cómo mantenerse a salvo, es esencial que le enseñe la razón detrás de sus reglas.

Si crece entendiendo por qué estos hábitos son importantes, y se vuelven como una segunda naturaleza, puede evitar las luchas de poder. Aquí hay ocho hábitos saludables que debe comenzar a enseñarle a su hijo cuando sea un niño pequeño.

Lávese las manos

El simple hecho de lavarse las manos puede proteger a su hijo, y a toda la familia, de gérmenes que pueden provocar infecciones y enfermedades. La buena higiene es una de las formas más sencillas de mantener saludables a todos los miembros de la familia.

Comience a inculcar este hábito saludable explicándole a su pequeño por qué es tan importante lavarse las manos.

Use términos simples que ellos entiendan. Diga:"Lavarse las manos significa que nos deshacemos de la suciedad y los gérmenes que nos pueden enfermar".

Luego, haga cumplir todas las ocasiones en las que debe lavarse:después de ir al baño, al regresar a casa después de jugar afuera, después de sonarse la nariz y antes de comer. Recuérdele a su hijo:"Estabas jugando en la caja de arena, así que vamos a lavarte la suciedad y los gérmenes de las manos".

Finalmente, discuta las técnicas de lavado de manos. Abra el agua, bombee el dispensador de jabón y enjabónese las manos, incluso entre los dedos, durante 15 a 20 segundos (o la duración del abecedario o "Feliz cumpleaños"). Termine enjuagándose y secándose las manos.

Cuando no tenga acceso al agua, use desinfectante para manos. Explíquele a su hijo:“Ya que no podemos llegar a un fregadero en este momento, usaremos desinfectante para ayudar a matar los gérmenes en nuestras manos”. Solo tenga en cuenta que los desinfectantes no eliminan todos los tipos de gérmenes.

Hable sobre la importancia de mantener sus manos fuera de la boca también. Si se muerde las uñas, explíquele que al llevarse los dedos a la boca se propagan los gérmenes.

Cúbrase la boca

Enséñele a su pequeño a usar un pañuelo desechable, así como a toser y estornudar en el codo para no propagar gérmenes. Es poco probable que un niño pequeño se cubra la boca cada vez que tose o estornuda, pero sigue recordándole que lo haga. Diga:"Recuerde, cubra esos estornudos de esta manera" y muéstrele cómo hacerlo.

También puedes practicar toser en su codo cuando no esté enfermo. Muéstrele cómo y anímelo a practicar. Luego, si desarrolla tos, recuérdele:"Tose los gérmenes en el codo".

Tíralo

Ahora, ¿qué hacer con ese pañuelo sucio, sin mencionar toda la otra basura que su hijo genera a diario? Si se lo deja solo, su pequeño probablemente dejará sus pañuelos y envoltorios en la mesa más cercana para irse a jugar. Pero eso crea la oportunidad para que se propaguen más gérmenes.

Enséñele a su hijo a poner pañuelos y basura en el basurero. Dígale que los pañuelos y la basura pueden propagar gérmenes.

Explícale que, como su padre, probablemente estés dispuesto a recogerlo. Pero, sus maestros o sus amigos no deberían tener que tocar sus pañuelos sucios.

Cuide sus dientes

Hasta que tenga alrededor de ocho años, su hijo necesitará ayuda para limpiarse bien los dientes. Sin embargo, puede ayudarla a adquirir el hábito de cepillarse los dientes dos veces al día y aprender los pasos:humedecer el cepillo, exprimir un poco de pasta de dientes, cepillar los dientes y la lengua y luego enjuagar con agua.

Si su hijo parece dudar en cepillarse los dientes, déjelo que lo pruebe con los suyos. Luego, diga "¡Mi turno!" e intenta meterle el cepillo en la boca. También puede obligarla a cepillarse los dientes cantándole una canción o dejándola elegir un cepillo de dientes divertido.

Una vez que los dientes de su hijo encajen juntos, es importante comenzar a usar hilo dental. Esto puede ser entre los 2 y los 6 años. Hasta que su hijo tenga las habilidades motoras finas para usar el hilo dental por sí mismo (generalmente alrededor de los 10 años), tendrá que usar el hilo dental por él.

Acostúmbrate a ver al dentista regularmente también. Es importante que su hijo sepa que el dentista está allí para ayudarlo a mantener sus dientes sanos, no como alguien que "hace empastes".

Aplicar protector solar

Demasiadas quemaduras solares aumentan la posibilidad de cáncer de piel en el futuro, por lo que es imperativo que su hijo se aplique protector solar cuando pase tiempo al aire libre. Las manchas de sombra, los cobertores y los sombreros juegan su papel en la protección de la piel del sol, pero nada funciona como el protector solar, SPF 30 o superior.

Si ve un poco de rosa, esa es la primera indicación de que su pequeño se está quemando con el sol. Puede tomar hasta 12 horas para ver el espectro completo de quemaduras rojas. No olvides aplicar protector solar en orejas, nariz, labios y pies.

Dígale a su hijo:“El protector solar evitará que su piel se queme con el sol. Las quemaduras duelen. Muchos niños se retuercen y protestan poniéndose protector solar. Asegúrese de que su hijo sepa que no es negociable.

Abróchate el cinturón

Los cinturones de seguridad salvan más de 13.000 vidas al año. Por lo tanto, es esencial que su hijo comprenda la importancia de abrocharse el cinturón desde una edad temprana.

Cuando su hijo tenga la edad suficiente para comenzar a abrocharse el cinturón de seguridad en el asiento del automóvil, asegúrese de verificar que lo esté haciendo bien. Di algo como “Estoy tan feliz de ver que estás bien abrochado. ¡Buen trabajo!”

Además, hable con su hijo acerca de ser un pasajero seguro. Explíquele que cuando está conduciendo no puede darse la vuelta y mirar algo que ella está tratando de mostrarle porque eso no es seguro. Cree reglas para el automóvil, como no arrojar cosas y no desabrochar el cinturón hasta que diga que es hora de desabrocharlo.

Mueve tu cuerpo

Desde una edad temprana, es útil que los niños sepan cómo cuidar su cuerpo. Dígale cosas a su niño pequeño como:“Estamos corriendo y eso es bueno para nuestras piernas” o “Estamos estirando las manos hacia el cielo. Eso es bueno para nuestros cuerpos”.

No hables de peso y nunca digas cosas como:“No comas comida chatarra o engordarás”. En su lugar, mantén el énfasis en desarrollar un cuerpo sano y en crecimiento.

Protege tu cabeza

Es importante que los niños crezcan comprendiendo lo importante que es proteger sus cerebros. Insista en que su hijo use un casco siempre que ande en bicicleta o en patineta o cuando esté haciendo algo en lo que podría lastimarse la cabeza.

Hable acerca de la protección de su cerebro. Dígale que es importante asegurarse de que su cerebro se mantenga saludable y que golpearse la cabeza con demasiada fuerza podría dañarlo.

Luego, cuando sea mayor, será más probable que se ponga un casco cuando ande en patineta o en un vehículo todo terreno y podría pensarlo dos veces antes de correr riesgos en los que podría golpearse la cabeza.

Imposición de hábitos saludables

Enseñar hábitos saludables es una cosa, pero hacer que su hijo los haga puede ser otra. Como cualquier habilidad nueva que su hijo esté aprendiendo, es importante practicarla.

Cuando su hijo olvide sus hábitos saludables, ofrézcale un recordatorio. Diga:"Vaya, la próxima vez que tosa, recuerde toser en el codo".

Elógielo cuando lo sorprenda haciendo un buen trabajo. Di:"Excelente trabajo lavándote las manos". Y si toma la iniciativa de hacerlo sin un recordatorio, asegúrese de que sea un gran problema. Di:“¡Guau! ¡Llegaste a la casa y te acordaste de lavarte las manos por tu cuenta! ¡Así se hace!”

Cuando se trata de cuestiones de seguridad, asegúrese de que su hijo sepa que las reglas no son negociables. Dile que tiene que abrocharse el cinturón cuando estás en el auto. No te rindas solo porque está llorando y nunca hagas una excepción porque “es un viaje corto”. Si lo hace, abrirá la puerta para que su hijo tenga rabietas o se vuelva desafiante cuando no esté de humor para hacer lo que le ha dicho.

Retirar privilegios o usar tiempo fuera cuando sea necesario. Pero déjele en claro que si va a andar en su scooter, no puede hacerlo a menos que esté seguro. O, si quiere jugar afuera en un día soleado, debe usar protector solar.

Lo más importante es ser un buen modelo a seguir. Si su hijo ve que tiene hábitos saludables todos los días, será mucho más probable que los haga. Si ve que te saltas el casco o te subes al auto sin abrocharte el cinturón, no esperes que siga las reglas sin resistencia.

Pero siga recordándole la importancia de estar seguro y saludable. Su objetivo general debe ser que su hijo comprenda eventualmente:"Necesito usar un casco para proteger mi cerebro", no "Necesito usar un casco porque mamá dice que tengo que hacerlo".

Cuando comprenda las razones subyacentes de tus reglas, será más probable que siga esas reglas cuando no estés allí para decirle qué hacer.