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¿Es segura la melatonina durante la lactancia?

Los padres no son ajenos al insomnio. Podemos estar totalmente agotados, pero cuando nuestras cabezas finalmente tocan la almohada, nuestras mentes tienden a llenarse de pensamientos y preocupaciones, lo que hace que sea imposible quedarse dormido. En situaciones como esta, es posible que hayas considerado tomar un suplemento como la melatonina, un somnífero de venta libre conocido por ayudar con el insomnio.

Sin embargo, si está amamantando a un pequeño, es posible que no esté seguro de si es seguro para usted y su bebé si toma melatonina para ayudarlo a dormir. Desafortunadamente, mientras que el uso de melatonina puede considerarse seguro durante la lactancia, no es una opción que los médicos digan que suelen recomendar porque todavía hay muchas incógnitas.

Esto es lo que los expertos dicen que los padres que amamantan deben saber y comprender sobre el uso de la melatonina y su seguridad cuando está amamantando, para que pueda tomar la decisión correcta para usted y su bebé.

¿Deberían los padres lactantes tomar melatonina para dormir?

Actualmente, no hay mucha investigación o datos sobre el uso de melatonina durante la lactancia, explica el Dr. Mitchell S. Kramer, presidente del departamento de obstetricia y ginecología del Huntington Hospital. “Aunque el uso ocasional puede considerarse seguro, no se recomienda que las mujeres que amamantan tomen melatonina de manera regular”, dice Kramer.

Emily Silver, enfermera familiar certificada (NP-C), consultora de lactancia (IBCLC) y cofundadora de Nurture by NAPS, está de acuerdo en que los datos son limitados cuando se trata de la cuestión de si la melatonina es segura durante la lactancia. Aún así, su suposición es que es probable que sea compatible con la lactancia, dado que la melatonina circula naturalmente en la leche materna. Sin embargo, dadas las incógnitas, Silver cree que la decisión de tomar melatonina durante la lactancia es algo que debe discutirse con su médico.

“Mi mejor consejo es probar primero los esfuerzos no medicados y luego hablar con su médico y/o especialista en lactancia”, aconseja.

¿Los bebés obtienen melatonina de la leche materna?

Curiosamente, sí. Los bebés amamantados obtienen melatonina de forma natural de la leche materna, según Lactmed, una base de datos administrada por el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI). Esto se debe a que la melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo para regular los ciclos de sueño y los ritmos circadianos. Producimos más durante la noche, para que estemos bien y listos para dormir. Por esta razón, la noche también es cuando la melatonina tiende a alcanzar su punto máximo en la leche materna.

¿Tomar melatonina puede dañar a mi bebé?

Pero, ¿qué sucede cuando una madre que amamanta se complementa con melatonina de venta libre? ¿Puede esa melatonina adicional pasar al bebé? Kramer confirma que los suplementos de melatonina pueden pasar a la leche materna y afectar a los bebés. Sin embargo, todavía carecemos de los datos para saber si, y en qué dosis, la melatonina suplementaria puede ser demasiado para que los bebés la manejen o podría dañarlos de alguna manera.

Según Lactmed, estudios limitados no encontraron problemas de seguridad en los bebés cuando las madres lactantes tomaban suplementos de melatonina. Aun así, Lactmed concluye que, si bien es poco probable que el uso a corto plazo de melatonina durante la lactancia sea dañino para los bebés, no hay suficientes datos para demostrarlo de manera definitiva.

Y no es solo el uso a corto plazo de la melatonina lo que preocupa a los médicos. "No tengo conocimiento de ninguna investigación que evalúe el uso a largo plazo de la melatonina durante la lactancia", dice la Dra. Kecia Gaither, doblemente certificada en obstetricia y ginecología y medicina materno fetal. Como tal, no se siente cómoda recomendando su uso durante la lactancia.

Kramer dice que tomar suplementos de melatonina simplemente puede hacer que su bebé tenga más sueño a corto plazo. Pero al igual que Gaither, está más preocupado por los efectos a largo plazo que podría tener en los bebés. “No se conocen los efectos a largo plazo en el bebé con respecto al desarrollo”, dice Kramer.

Afortunadamente, se están realizando estudios en este momento para acceder a este tipo de preguntas, dice. El problema es que estos estudios se encuentran en etapas muy tempranas y aún no hay datos sobre estas preguntas.

¿Qué ayuda para dormir es segura durante la lactancia?

Dado que los médicos dicen que, por lo general, no recomiendan el uso de melatonina durante la lactancia, es posible que se pregunte si existen otras ayudas para dormir mejor estudiadas y consideradas seguras para los padres lactantes que tienen falta de sueño.

“Las ayudas para dormir seguras de las que sabemos más sobre su perfil de seguridad son la doxilamina (Unisom) y la difenhidramina (Benadryl)”, dice Kramer. Ambos son antihistamínicos que a menudo se usan para inducir el sueño y se consideran seguros para amamantar en pequeñas dosis, según Lactmed.

Si está considerando usar cualquiera de estos medicamentos como ayuda para dormir mientras amamanta, primero debe consultar a su médico.

¿Puedo tomar pastillas para dormir durante la lactancia?

Kramer dice que las pastillas para dormir como Ambien (zolpidem) se consideran seguras durante la lactancia, pero solo deben usarse ocasionalmente y con moderación. Lo mismo ocurre con las benzodiazepinas (medicamentos para la ansiedad que a veces se usan para conciliar el sueño), dice.

"Siempre es mejor hablar con el médico sobre su uso", aconseja Kramer.

¿Cuáles son algunas alternativas para controlar el insomnio?

Una preocupación de tomar una ayuda para dormir es el efecto que puede tener en el padre que está a cargo del cuidado de su bebé, dice Silver. “No me gustaría que una madre que amamanta tenga demasiado sueño para cuidar a su bebé de manera segura durante la noche”, dice.

Dicho esto, tanto Silver como Gaither recomiendan probar otros métodos antes de recurrir a medicamentos y suplementos que ayuden a dormir. Estos pueden incluir:

• Ejercicios de respiración.
• Meditación consciente antes de dormir.
• Leer un libro para relajarse en lugar de navegar por el teléfono.
• Asegúrese de hacer ejercicio todos los días.
• Termine el día con un baño tibio o una taza de leche tibia.

Es fundamental que todos los padres duerman lo suficiente, así que si estos trucos no funcionan, hable con su médico. “Momsomnia” es algo real, dice Silver, y cada uno de nosotros necesita encontrar una solución que funcione para nosotros y nuestros bebés.

Sí, estar cansado es parte de ser padre, pero al menos deberíamos poder descansar un poco durante esas preciosas horas nocturnas.